立春阳气升发，气温却乍暖还寒，风邪易侵袭人体。那么，不同人群应如何防护呢？近期，在江西省卫生健康委举行的“时令节气与健康·立春节气专题”发布会上，江西中医药大学附属医院主任医师方家给出了建议。他指出，立春养生核心是顺应自然规律，根据不同人群生理特点辨证施策，才能顺着节气节奏养护身体。
老年人：缓调温补，固护正气
老年人生理阳气相对不足，春季升发之气易被寒邪阻滞，调养需以“缓调”为核心。起居上遵循“晚睡早起、必待日光”，避开早间寒凉，待气温回升后进行太极拳、八段锦等柔缓运动，避免剧烈运动诱发心脑血管问题。饮食宜选山药、小米、红枣等平和食材健脾温补，搭配韭菜、春笋助阳气升发，忌生冷油腻。防护上“避风如避箭”，春捂需循序渐进，慢性病患者要规律监测指标，避免气机波动影响病情。
儿童：清润健脾，助力生长
儿童脏腑娇嫩、形气未充，是春季呼吸道疾病和积食上火的高发人群。起居上要保证充足睡眠，多带孩子到绿植丰富处开展户外活动，“摸高跳”“放风筝”等纵向运动可刺激骨骺板生长，契合春季生长特点。饮食宜多食菠菜、雪梨等清润蔬果，搭配山药南瓜粥健脾和胃，严控甜食、油炸食品。防护中，穿衣以“手足温而无汗”为标准，外出佩戴口罩，减少前往人群密集场所，做好过敏原隔离。
展开剩余32%体质虚弱者：辨证施养，避邪固本
体质虚弱人群无力承接春季阳气升发，易出现神疲乏力、畏寒多汗等问题。气虚者侧重健脾补气，多食黄芪炖鸡汤、党参小米粥，搭配温和运动；阳虚者需温补脾肾，饮食可加生姜、花椒，睡前温水泡脚按摩涌泉穴；气阴两虚者兼顾补气养阴，多食百合、银耳等食材。这类人群防护首要“避邪”，日常少吹风、慎受凉，减少外邪入侵可能。
三类人群春季调养均需遵循“不妄作劳、顺应自然”的原则，让身心与春季升发之机同频，方能扶正避邪、调养身心。
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